誰でもできる 「心を整える」３つの方法

ショックなニュースに、衝撃が走りました。

テレビやネットのニュースを見て、

気持ちが落ちている方も多いと思います。

繰り返し流れる映像を見たり聞いたりしていると。

不安や恐怖の感情に、心がどんどん支配されていきます。

そうした状態が長く続くと、

身体の不調を引き起こしたり、また、

望まないことを引き寄せやすくなります。

 

心身の消耗を防ぐためにも、そうした情報から離れて。

「心を整える」ことに意識を向けていきましょう。

誰でもできる「心を整える」３つの方法

その１　【深呼吸する】

不安や恐怖を感じているときは、呼吸が浅くなっているので。

まずは「深呼吸」してみて下さい。

ゆっくりと深い呼吸をすることで、少しずつ気持ちが落ち着いてきます。

回数に決まりはないですが、（目安）１０回くらいすると、

だいたい落ち着いてきます。

その２　【言葉のチカラを使う】

「大丈夫だよ」と。

自分に声掛けをしてあげて下さい。

たとえば、子どもや大切な人が不安になっていたら、

そう声をかけますよね？それと同じです。

不安、心配、怖いなど、何度も口にすることで、

感情を強めて固定してしまうので気をつけましょう。

ただ、口にしてはいけない、と思うとストレスがかかるので。

「不安だね。 でも大丈夫だよ」。

そんなふうに、一旦、自分の感情を受け入れてあげる

ようにするとスッと入っていきます。

その３　【リラックスできることをする】

音楽を聴く。

自然に触れる。

散歩する。

・・などなど。

目と耳に入る情報を、意識的に変えましょう。

おススメなのは、

景色のよい場所や、自然の中を散歩すること。

鳥の声や、風になびく葉っぱの音を聴いてると、

心も身体もゆるみますよ。

※感情や思考のコントロールが

自分で簡単に、素早くできるようになりたい方。

他者へのケアもできるようになりたい方へ。

UEを身につけませんか？