「自己肯定感」を育てるために大切なこと

今日のテーマは、

「自己肯定感」を育てる

ために大切なこと。

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まず「自己肯定感」とは何か？

分かりやすく言うと。

「自分は大切な存在」

「自分はかけがえのない存在」

と思える心の状態のこと。

自分を受け入れている感覚や、

感情があることを指します。

ちなみに「自己肯定感」が低いと、

こんなクセ・パターンが出やすいです。

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❖自分に自信が持てない。

❖人と比較して落ち込む。 

❖あきらめが出やすくなる。

❖自由に表現することができない。 

❖自分を責めたり罪悪感を抱えやすい。

❖人から責められているように感じる。

❖人からどう思われてるか？気になる。

❖人に認められたい気持ちが強くなる。

そして、 

こうした状態が続くことで、

生命エネルギーは下がってしまう。

結果、気力が湧かなくなったり、

うまくいかないと感じることが

多くなってしまう、という。

さらに、自己肯定感は、

第４チャクラとリンクしているので。

ここが弱くなると、

呼吸が浅くなったり、

胸がつまるような感じがしたり。

また、肩コリや背中の痛み

などが出やすくなります。

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では、 

「自己肯定感」を育てるには

具体的に何をどうすればいいのか？

結論から言ってしまうと、 

自分をほめること！ 

なんですが。

自己肯定感が低いとそれが

なかなかできなかったりする・・

んですよね。

そこでどうするか？

というと。

小さな目標（ゴール）を

毎日設定します。

たとえば、 

❖毎日本を３ページ読むとか。

❖寝る前に１０分瞑想するとか。

❖ありがたいと思うことや、

感謝できることを１０個書き出すとか。

ひとつでもいいし、

いくつか設定してもＯＫ。

ちなみに、

❖笑顔で挨拶するとか。

❖靴をそろえるとか。

❖今日はカレーを作るぞ！とか。

それって目標なの？

と思えるようなことでも大丈夫。

高すぎる目標を設定して、

ムリして頑張らなくてもいいんです。

目標が高すぎたり、

時間がかかるようなものだと

逆に続かなかったりするので。

簡単なことから

トライするのがおすすめです。

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自分が「こうする！これをやる！」

と決めたことは、

自分との約束です。

そして、

それをひとつクリアするたびに

自分をほめる！ということを日々、

コツコツと積み重ねていく。

傍から見たら、

「バカじゃないの？」

と思うようなことかもしれません。

でも、それを

真面目にやるんです。

とくべつなこととか、

大きな目標じゃなくていいから、

自分が決めたことを毎日続ける。

＝自分との約束を守る。

自分との約束を守ることで、

自分を信じられるようになります。

同時に自愛のボリュームが

増えていきます。

自愛のボリュームが増えると、

自分を認められるようになります。

そうすると、

おのずと「自己肯定感」は

育っていきますよ。🌱