ネガティブな自分を責めてしまう方へ

怒り・イライラ・悲しみなど・・ 

ネガティブな感情を、 

・ダメなもの、

・よくないもの、

・感じたらいかんもの、

と思っていると。

結果的に「自分を責める」

という負のパターンに入り込み、

そこから抜け出せなくなります。

ネガティブな感情は、

もちろん心地よくない、けれど。

ダメなもの、

感じたらいけないもの、

では決してありませんよ。

自分を責めるパターンから

抜け出すには、

①どんな感情を感じてもいい、

と、まず許可を出す。

　　　　↓

②ネガ感情を外側から眺める。

　　　　↓

③ネガ感情に寄り添う。

　　　　↓

④ネガ感情を認めて受け入れる。

ネガティブな感情が湧いたときは

基本的にこの繰り返し。

ここをやっていくと、

それ以上感情は暴れなくなります。

シンプルですが、

フラットな自分に戻る抜け道です。

自分を責めるのは

そもそも「クセ」なので。

①～④を繰り返し繰り返し

やっていくうちに、

新しいクセ、

パターンができてきます。

そうすると、 

ネガティブな感情を感じても、

自分を責める、ということが

なくなっていきます。

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「感情の受け入れ」に

とくにおすすめの映画。

https://www.disney.co.jp/movie/head/about.html

ライリー（笑顔が素敵な11才の女の子）

の中には５つの感情が存在します。

◆ライリーを楽しい気持ちにすることが役割のヨロコビ。

◆ライリーを悲しませてしまうことしかできないカナシミ。

◆嫌いなものを拒絶する役割のムカムカ。

◆腹が立った時に怒りを爆発させる役割のイカリ。

◆危険からライリーを守る役割のビビリ。

そんな５つの感情たちが、

アタマの中の司令部で、

ライリーを幸せにするために

奮闘する様子を描いた・・

愛と感動のファンタジー映画

なんですが、観た人も多いかな？

自分の感情ひとつひとつが、

愛おしく感じて、

いろんな感情を味わえるって、

豊かで幸せなことなんだな・・

って気づける素晴らしい映画です。

見たことがなかったら、

ぜひ観てみて下さいね。＾＾

お子さんと一緒に観るのも